Wildkräuter-Erdbeer-Salat mit grilliertem Poulet
Der Salat aus Giersch, Löwenzahn, Sauerampfer und Spitzwegerich bildet einen raffinierten Kontrast zur Süsse der Erdbeeren und dem zarten Poulet.
26
Minuten
Eigenschaften
Glutenfrei
Lactosefrei
Zeitaufwand
Koch-/Backzeit
6 min
Vorbereitungszeit
20 min
ZUBEREITUNG
1
Die Kräuter waschen und gut trockenschütteln. Falls verwendet, Blüten vorsichtig waschen, trockentupfen und beiseitelegen. Die Erdbeeren waschen, rüsten und in dünne Scheiben schneiden.
2
Für das Dressing den Zitronensaft mit Salz, Pfeffer sowie dem Honig verrühren, dann das Rapsöl nach und nach unterschlagen.
3
Die Pouletbrüstchen waagrecht je nach Grösse jeweils in 2−3 dünne Schnitzel schneiden. Beidseitig mit Salz und Pfeffer würzen, dann mit etwas Öl bestreichen.
4
Kurz vor dem Servieren die Pouletschnitzel auf dem Grill oder in der Grillpfanne auf jeder Seite 2−3 Minuten braten.
5
Die Wildkräuter und Erdbeeren mit dem Dressing mischen und auf Tellern verteilen. Die Pouletschnitzel darauf oder daneben anrichten. Den Salat nach Belieben mit Blüten garnieren und sofort servieren.
Nährwert
Pro Portion
19 g Eiweiss
6 g Fett
4 g Kohlenhydrate
151 g kKalorien
Zutaten
FÜR 4 PERSONEN
100−120 g gemischte Wildkräuter, z.B. Giersch, Löwenzahn, Sauerampfer und Spitzwegerich, siehe auch Tipp eventuell einige Blüten von Gänseblümchen und Rotklee
150 g Erdbeeren
1 Esslöffel Zitronensaft
Salz, schwarzer Pfeffer aus der Mühle
0.5 Teelöffel flüssiger Honig
2 Esslöffel Rapsöl
2 Pouletbrüstchen , insgesamt ca. 300 g
etwas Olivenöl zum Bestreichen
Nährwert
Pro Portion
19 g Eiweiss
6 g Fett
4 g Kohlenhydrate
151 g kKalorien