ZUBEREITUNG
1
Die Schale von ½ Orange fein abreiben. Den Saft beider Früchte auspressen. In einem Pfännchen Schale und Saft zusammen sirupartig einkochen lassen. Auskühlen lassen.
2
Den Ofen auf 80 Grad vorheizen und eine Platte mitwärmen.
3
Die Pouletbrüstchen in grosse Würfel schneiden. Den eingekochten Orangensaft mit dem Olivenöl verrühren, dann mit den Pouletwürfeln mischen. Die Pouletwürfel an 4 Spiesse stecken.
4
Eine beschichtete Bratpfanne leer erhitzen. Die Spiesse darin auf mittlerer Hitze auf jeder Seite 1½–2 Minuten anbraten. Auf die vorgewärmte Platte geben, mit Rosensalz würzen und im 80 Grad heissen Ofen etwa 30 Minuten nachgaren lassen.
5
Für die Sauce die Schalotte schälen und fein hacken.
6
In einer kleinen Pfanne die Butter erhitzen. Die Schalotte darin glasig dünsten. Honig, Koriander, Kreuzkümmel, Pelatitomaten sowie Weisswein beifügen und alles zugedeckt 10 Minuten leise kochen lassen.
7
Die Sauce direkt in der Pfanne mit dem Stabmixer fein pürieren und mit Salz sowie Pfeffer würzen.
8
Zum Servieren die Spiesse mit der Sauce auf vorgewärmten Tellern anrichten.
Nährwert
Pro Portion
10 g Kohlenhydrate
34 g Eiweiss
6 g Fett
252 g kKalorien
Zutaten
2 Orangen
1 Esslöffel Olivenöl
Sauce
1 Schalotte
1 Teelöffel Butter
1 Esslöffel Honig
1 Messerspitze Koriander gemahlen
1 Messerspitze Kreuzkümmel gemahlen
200 g Dosentomaten
1 dl Weisswein
Salz, Pfeffer aus der Mühle
Nährwert
Pro Portion
10 g Kohlenhydrate
34 g Eiweiss
6 g Fett
252 g kKalorien