Kürbis-Peperoni-Ragout mit Kichererbsen

Möchte man dieses Gericht nicht nur zubereiten, wenn es Kürbis gibt, ersetzt man ihn durch Zucchetti – ebenfalls ein Hochgenuss.

Eigenschaften

Lactosefrei

Vegetarisch

Vegan

Hauptzutaten

Peperoni

Kürbis

Kichererbsen

ZUBEREITUNG

1

Die Peperoni halbieren, entkernen und in 2 cm grosse Stücke schneiden. Zwiebeln und Knoblauchzehen schälen und fein hacken. Die Peperoncini längs halbieren, entkernen und in feine Streifchen schneiden.

2

In einer grossen Pfanne das Olivenöl erhitzen. Peperoni, Zwiebeln, Knoblauch und Peperoncini darin etwa 2 Minuten andünsten. Dann Curry, Zimt und Paprikapulver kurz mitdünsten, bis es gut riecht. Weisswein und Bouillon dazugiessen und 3–4 Minuten kochen lassen. Dann die Pelatitomaten beifügen und alles mit Salz sowie Pfeffer würzen. Halb gedeckt auf mittlerem Feuer etwa 10 Minuten kochen lassen.

3

Inzwischen den gerüsteten Kürbis in etwa 2 cm grosse Würfel schneiden. Die Petersilie fein hacken.

4

Die Kichererbsen in ein Sieb abschütten und gründlich unter warmem Wasser spülen. Dann mit den Kürbiswürfeln und der Petersilie zum Gemüseragout geben. Alles nochmals etwa 10 Minuten kochen lassen, bis der Kürbis gerade knapp weich ist. Wenn nötig mit Salz, Pfeffer sowie etwas Curry und Paprika abschmecken. Das Kürbis-Peperoni-Ragout in einer vorgewärmten Schüssel anrichten.

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Nährwert

Pro Portion

25 g Kohlenhydrate

8 g Eiweiss

11 g Fett

261 g kKalorien

Zutaten

Für 4 Personen

Ragout:

2 Peperoni rot

2 Zwiebeln mittelgross

4 Knoblauchzehen

2 Peperoncini

4 Esslöffel Olivenöl

2 Esslöffel Currypulver mild oder mittelscharf

1 Teelöffel Zimt gemahlen

1 Teelöffel Paprikapulver geräuchert, ersatzweise edelsüsser Paprika

1 dl Weisswein

1 dl Gemüsebouillon

800 g Dosentomaten gehackt

Salz, schwarzer Pfeffer aus der Mühle

500 g Kürbis geschält und gerüstet gewogen

1 Bund Petersilie glattblättrig

1 Dose Kichererbsen (abgetropft ca. 200 g)

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Tipp

Je nach Kürbissorte muss man mit mehr oder weniger Rüstabfall rechnen; durchschnittlich beträgt der Rüstverlust etwa 30 Prozent. Anstelle von Kürbis kann man auch Zucchetti verwenden, die ebenfalls zur Kürbisfamilie gehören; diese sind so zart, dass sie weder geschält noch entkernt werden müssen. Auch Sommerkürbisse wie Pâtisson (Bischofsmütze) haben eine weiche Schale, die gegessen werden kann.