Thai-Poulet-Curry mit Kefen und Lauch
Das Praktische an einbem Thai-Curry: Man kann es problemlos mit lokalem Saisongemüse oder sogar Tiefkühlgemüse zubereiten.
25
Minuten
ZUBEREITUNG
1
Pouletbrüstchen längs halbieren, dann quer in Scheiben schneiden. Lauch rüsten und in feine Ringe schneiden. Die noch gefrorenen Kefen je nach Grösse schräg halbieren oder dritteln. Schönes Grün der Frühlingszwiebel beiseitelegen, restliche Zwiebel hacken. Knoblauch schälen und ebenfalls hacken. Ingwer schälen und fein reiben.
2
In einer Pfanne das Öl erhitzen. Gehackte Frühlingszwiebel, Knoblauch und Ingwer darin glasig dünsten. Kokosmilch, Bouillon und Currypaste beifügen und alles aufkochen. Poulet, Lauch und Kefen hineingeben und zugedeckt etwa 8−10 Minuten leise köcheln lassen.
3
Inzwischen die Limette in 1 cm dicke Schnitze schneiden.
4
Am Ende der Garzeit das Poulet-Curry mit Sojasauce, 1 Spritzer Saft von 1 Limettenschnitz sowie Zucker abschmecken. Das Curry in tiefen Tellern anrichten und mit Limettenschnitzen garnieren.
Nährwert
Pro Portion
47 g Eiweiss
39 g Fett
40 g Kohlenhydrate
708 kKalorien
2969 kJoule
Zutaten
FÜR 2-3 PERSONEN
2 mittlere Pouletbrüstchen, insgesamt ca. 300 g
1 kleine Stange Lauch
100 g tiefgekühlte Kefen
1 Frühlingszwiebel
1 Knoblauchzehe
1 kleines Stück frischer Ingwer, ca. 2 cm lang
1 Esslöffel Öl
2.5 dl Kokosmilch
1.5 dl Gemüsebouillon
1½−2 Esslöffel rote oder gelbe Currypaste
1−2 Esslöffel Sojasauce
1 Limette
1 Prise Zucker
Dazu passt
Als Beilage passt Reis.
Nährwert
Pro Portion
47 g Eiweiss
39 g Fett
40 g Kohlenhydrate
708 kKalorien
2969 kJoule
