Ossobuco mit Pastinaken
Hier wird der italienische Klassiker zur Abwechslung mit Wintergemüse und orientalischer Würze zubereitet.
Eigenschaften
Glutenfrei
Lactosefrei
Zeitaufwand
Koch-/Backzeit
1 h 30 min
Vorbereitungszeit
35 min
ZUBEREITUNG
1
2 Knoblauchzehen sowie die Zwiebel schälen und sehr fein hacken.
2
Die Kalbshaxen mit feuchtem Küchenpapier abtupfen, um allfällige Knochensplitter zu entfernen. Das Fleisch auf beiden Seiten mit Salz und Pfeffer würzen.
3
Das Öl in einem Schmortopf oder einer grossen Pfanne erhitzen. Die Kalbshaxen darin von beiden Seiten anbraten und wieder herausnehmen.
4
Im Bratensatz die Zwiebel und den Knoblauch kurz andünsten. Den Wein oder die Bouillon sowie die Tomaten beifügen. Die Sauce mit Paprika, Chilipulver und Ras-el-hanout würzen und leicht salzen. Dann die Kalbshaxen in die Sauce legen und zugedeckt auf kleinem Feuer etwa 1 Stunde schmoren lassen. Die Sauce zwischendurch umrühren und wenn nötig noch etwas Bouillon dazugiessen.
5
Nach 1 Stunde Schmorzeit die Pastinaken schälen und in kleine Würfel schneiden. Zu den Kalbshaxen geben und alles noch einmal zugedeckt etwa 30 Minuten schmoren.
6
Inzwischen mit einem Sparschäler die äussere Schale der Orange dünn ablösen. Die restlichen beiden Knoblauchzehen schälen. Die Minzeblätter abzupfen und zusammen mit dem Knoblauch und der Orangenschale sehr fein hacken. In eine kleine Schüssel geben und leicht salzen.
7
Vor dem Servieren die Kalbshaxen mit der Orangen-Minze-Mischung bestreuen.
Nährwert
Pro Portion
53 g Eiweiss
21 g Fett
20 g Kohlenhydrate
492 kKalorien
Zutaten
4 Knoblauchzehen
1 Zwiebel gross
4 Scheiben Kalbshaxen gross mit Knochen, je ca. 250 g
Salz
schwarzer Pfeffer aus der Mühle
4 Esslöffel Olivenöl
3.5 dl Weisswein oder Bouillon
400 g Dosentomaten gehackt
2 Teelöffel Paprikapulver edelsüss
1 Teelöffel Chilipulver
1 Teelöffel Ras-el-Hanout , siehe Rezept-Tipp
300 g Pastinaken
1 Orange gross, unbehandelt
8 Zweige Minze
Tipp
Das feine Aroma bekommt die Sauce durch Ras-el-hanout, eine Gewürzmischung aus Marokko, die aus bis zu 25 unterschiedlichen Gewürzen besteht und in jedem Fall neben Muskat, Kurkuma, Pfeffer, Ingwer, Nelke, Kreuzkümmel und Paprika eine gute Prise Zimt enthält. Man bekommt es in Asienläden oder auch beim gut assortierten Grossverteiler.
Nährwert
Pro Portion
53 g Eiweiss
21 g Fett
20 g Kohlenhydrate
492 kKalorien