Linguine mit Lachs und Erbsen
Eine überaus ausgewogene Mahlzeit, die schnell und unkompliziert zubereitet wird.
20
Minuten
Eigenschaften
Purinarm
ZUBEREITUNG
1
In einer mittleren Pfanne reichlich Wasser für die Teigwaren aufkochen.
2
Inzwischen das Lachsfilet mit den Fingern nach allfälligen Gräten abtasten und diese mit einer Pinzette herausziehen. Dann allfällige bräunlich-graue Stellen sowie sehr fette Randstellen wegschneiden. Den Lachs in gut 1 cm grosse Würfel schneiden.
3
Die Knoblauchzehe schälen und fein hacken. Den Estragon oder Dill ebenfalls hacken.
4
Das kochende Wasser salzen und die Linguine hineingeben. Nach 5 Minuten Kochzeit die noch gefrorenen Erbsen beifügen und mit zu Ende garen, bis die Linguine bissfest sind.
5
Inzwischen in einer kleinen Pfanne die Butter erhitzen. Den Knoblauch darin bei sanfter Hitze goldgelb andünsten. Crème fraîche, Zitronenschale und -saft sowie Estragon oder Dill verrühren und beifügen. Mit Salz und Pfeffer würzen und unter Rühren nochmals aufkochen. Den Lachs beifügen und auf der ausgeschalteten Herdplatte (Induktion: Stufe 2) nur gerade 2–3 Minuten gar ziehen lassen.
6
Linguine und Erbsen in ein Sieb abschütten und gut abtropfen lassen. In die Pfanne zurückgeben und die Lachssauce darübergeben. Alles sorgfältig mischen und in vorgewärmte tiefe Teller anrichten.
Nährwert
Pro Portion
37 g Eiweiss
47 g Fett
43 g Kohlenhydrate
755 kKalorien
Zutaten
Für 2 Personen
200 g Lachsfilets ohne Haut
1 Knoblauchzehe
0.5 Bund Estragon oder Dill
Salz
100 g Erbsen tiefgekühlt
1 Esslöffel Butter
150 g Crème fraîche
abgeriebene Schale von ⅓ Zitrone, unbehandelt
2 Esslöffel Zitronensaft
schwarzer Pfeffer aus der Mühle
Tipp
Linguine nennt man die flachen Spaghetti, wie sie auch beim Selbermachen mit der Pastamaschine entstehen. Gut kann man aber Tagliatelle aus dem Kühlregal oder «Stroh und Heu», die gemischten feinen gelben und grünen Nudeln, verwenden.
Nährwert
Pro Portion
37 g Eiweiss
47 g Fett
43 g Kohlenhydrate
755 kKalorien
