Kohlrabi-Carpaccio an Kräutersauce
Hauchdünn geschnitten, ist der Kohlrabi als Carpaccio serviert, eine wunderbare Vorspeise.
Eigenschaften
Glutenfrei
Lactosefrei
Vegetarisch
Zeitaufwand
Vorbereitungszeit
20 min
Ruhezeit
10 min
Hauptzutaten
ZUBEREITUNG
1
Die Kohlrabi schälen (siehe Tipp) und auf einem Hobel in sehr feine Scheiben schneiden. Die Kohlrabischeiben in eine Schüssel geben und leicht salzen. 1 Prise Zucker und den Balsamicoessig beifügen und alles gut mischen. 10 Minuten
ziehen lassen.
2
Die Schale der Zitrone fein abreiben und beiseitestellen. Den Saft von 1⁄2 Zitrone auspressen und mit dem Öl, der Bouillon und dem Senf in einen hohen Becher geben. Alle Kräuter ausser den Schnittlauch grob schneiden und ebenfalls in den Becher geben. Die Zutaten mit dem Stabmixer zu einer grünen Sauce pürieren.
3
Den Schnittlauch in feine Röllchen schneiden und zur Sauce geben. Diese mit Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker würzen.
4
Die Kresse oder den Portulak waschen und gut abtropfen lassen.
5
Die Sonnenblumenkerne in einer trockenen Pfanne ohne Fett golden rösten.
6
Vom Apfel das Kerngehäuse entfernen und das Fruchtfeisch in kleinste Würfelchen schneiden. Die Apfelwürfel in die Kräutersauce geben.
7
Den entstandenen Saft von den Kohlrabi zur Sauce geben. Die Kohlrabischeiben dekorativ auf Tellern anrichten. Die Sauce darüber verteilen und das Carpaccio mit Zitronenschale, Kresse oder Portulak sowie den Sonnenblumenkernen bestreuen.
Nährwert
Pro Portion
5 g Eiweiss
15 g Fett
15 g Kohlenhydrate
205 kKalorien
Zutaten
Für 4 Personen als Vorspeise
400 g Kohlrabi
Salz
Zucker
1 Esslöffel Balsamicoessig weiss
1 Zitrone
4 Esslöffel Rapsöl
0.5 dl Gemüsebouillon
1 Esslöffel Senf grobkornig
3 Zweige Petersilie glattblättrig
3 Zweige Basilikum
3 Zweige Kerbel
0.5 Bund Schnittlauch
schwarzer Pfeffer aus der Mühle
40 g Kresse oder Portulak
50 g Sonnenblumenkerne
0.5 Äpfel klein
Tipp
Für dieses Gericht sollte man möglichst kleine Kohlrabi verwenden, diese sind zarter als die grösseren Exemplare. Die Schale grosszügig entfernen, da direkt darunter meist eine recht zähe, von Fasern durchzogene Schicht liegt, die bei grossen und älteren Knollen leicht holzig sein kann.
Nährwert
Pro Portion
5 g Eiweiss
15 g Fett
15 g Kohlenhydrate
205 kKalorien
