Fenchel-Apfel-Salat mit Curry
Knackig, würzig, süsslich und säuerlich: Dieser Salat schmeckt aufregend und gut zugleich.
Eigenschaften
Glutenfrei
Leicht
Vegetarisch
Zeitaufwand
Vorbereitungszeit
35 min
ZUBEREITUNG
1
Sultaninen in eine Schüssel geben und mit heissem Wasser bedecken.
2
Inzwischen Halbrahm oder Joghurt, Mayonnaise, Zitronensaft, Zucker, Curry, Salz und Pfeffer zu einer Sauce verrühren.
3
Äpfel nach Belieben schälen, vierteln, entkernen und die Schnitze quer in sehr dünne Scheibchen schneiden. Sofort mit der Sauce mischen, damit sie sich nicht verfärben. Fenchel rüsten und vierteln,
dabei schönes Grün beiseitelegen. Die Fenchelviertel auf einem Gemüsehobel oder mit einem scharfen Messer in hauchdünne Scheiben schneiden und ebenfalls zur Sauce geben.
dabei schönes Grün beiseitelegen. Die Fenchelviertel auf einem Gemüsehobel oder mit einem scharfen Messer in hauchdünne Scheiben schneiden und ebenfalls zur Sauce geben.
4
Die eingeweichten Sultaninen auf Küchenpapier trockentupfen. Das beiseitegelegte Fenchelgrün hacken und zusammen mit den Sultaninen unter den Fenchel-Apfel-Salat mischen.
5
Nüsslisalat waschen und trockenschleudern.
6
Essig, Wasser, Senf, Honig sowie Salz und Pfeffer verrühren, dann das Olivenöl unterschlagen.
7
Vor dem Servieren den Nüsslisalat mit dem Balsamico-Dressing mischen. Den Fenchel-Apfel-Salat bergartig in die Mitte der Teller geben und den Nüsslisalat darum herum anrichten. Sofort servieren.
Nährwert
Pro Portion
2 g Eiweiss
19 g Fett
12 g Kohlenhydrate
235 kKalorien
978 kJoule
Zutaten
50 g Sultaninen
150 g saurer Halbrahm oder griechischer Joghurt nature
3.5 Esslöffel Mayonnaise
2 Esslöffel Zitronensaft frisch gepresst
1 Prise Zucker
1.5 Teelöffel Currypulver
Salz, schwarzer Pfeffer aus der Mühle
350 g Fenchel
2 Äpfel klein, säuerlich
120 g Nüsslisalat
2 Esslöffel Balsamicoessig
1 Esslöffel Wasser
1 Teelöffel Senf
1 Teelöffel flüssiger Honig
Salz, schwarzer Pfeffer aus der Mühle
4.5 Esslöffel Olivenöl
Nährwert
Pro Portion
2 g Eiweiss
19 g Fett
12 g Kohlenhydrate
235 kKalorien
978 kJoule