Tajine mit Zimt-Rüebli
Tajine heisst sowohl das Gefäss wie auch das Gericht, das darin gekocht wird. Und mit Zimt ist es ein besonderer Genuss.
Eigenschaften
Lactosefrei
Purinarm
Vegetarisch
ZUBEREITUNG
1
Die Rüebli schälen und der Länge nach vierteln. Zwiebel und Knoblauch schälen und fein hacken.
2
Die Peperoncini halbieren, entkernen und in feine Streifchen schneiden. Die Schale der Orange fein abreiben und den Saft auspressen.
3
Den Ofen auf 200 Grad vorheizen.
4
In einer grossen Schüssel Rüebli, Zwiebeln, Knoblauch, Peperoncini, Orangenschale und -saft, Honig, Pinienkerne, Rosinen sowie alle Gewürze mischen. Mit Salz und Pfeffer kräftig würzen. Zuletzt Couscous, Bouillon und Olivenöl beifügen und alles gut mischen. Die Zutaten in eine Tajine-Form oder in eine ofenfeste Pfanne mit Deckel füllen (siehe Tipp).
5
Die gedeckte Tajine im 200 Grad heissen Ofen auf der untersten Rille etwa 45 Minuten backen.
6
Inzwischen die Petersilie grob hacken.
7
Die Zimtstangen entfernen und die Petersilie beifügen. Wenn nötig nachwürzen. Nach Belieben eine würzige Joghurt- oder Sesamsauce dazu servieren.
Nährwert
Pro Portion
44 g Kohlenhydrate
6 g Eiweiss
15 g Fett
362 g kKalorien
Zutaten
Für 4 Personen
800 g Rüebli mittelgross
1 Zwiebel
2 Knoblauchzehen
2 Peperoncini
1 Orange
1 Esslöffel Honig
50 g Pinienkerne
30 g Rosinen
1 Teelöffel Koriander
1 Teelöffel Kreuzkümmel
1 Teelöffel Kardamom
Salz, Pfeffer aus der Mühle
150 g Couscous
2.5 dl Gemüsebouillon
3 Esslöffel Olivenöl
0.5 Bund Petersilie glattblättrig
Tipp
Tipp
Die Tajine ist ein Tontopf mit einem spitz zulaufenden Deckel. Als Ersatz eignen sich ein Römertopf oder ein Bräter bzw. eine Pfanne mit Deckel. Da Metall die Hitze besser leitet, bei Verwendung eines Bräters oder einer Pfanne die Ofentemperatur um 20–30 Grad senken.
Nährwert
Pro Portion
44 g Kohlenhydrate
6 g Eiweiss
15 g Fett
362 g kKalorien