Tomaten-Kräuter-Toast mit Spiegelei

Für diesen Toast kann wunderbar Brot vom Vortag verwendet werden. So hat man Reste verwertet und lecker gegessen.

20

Minuten

Eigenschaften

Lactosefrei

Purinarm

Vegetarisch

Hauptzutaten

Fleischtomate

Oregano

Petersilie

Brot

Ei

ZUBEREITUNG

1

Die Tomaten in gut 1 cm dicke Scheiben schneiden. Auf einen Teller geben und mit Salz, Pfeffer und wenig Zucker würzen.

2

Oregano und Petersilie fein hacken. Den Peperoncino entkernen und zuerst in lange Streifen, dann diese in Würfelchen schneiden. Zwiebel und Knoblauchzehe schälen und fein hacken. Alle diese Zutaten mischen.

3

In einer beschichteten Bratpfanne 2–3 Esslöffel Olivenöl erhitzen. Die Brotscheiben darin beidseitig hellbraun rösten. Auf 2 Teller geben.

4

Nochmals 2–3 Esslöffel Öl in die Pfanne geben. Die Tomatenscheiben darin auf der erste Seite 1 Minute braten. Etwa ½ der Kräutermischung auf der ungebratenen Seite der Tomaten verteilen. Die Tomaten wenden und mit der Kräuterseite nach unten nochmals 1 Minute braten. Die Tomatenscheiben ziegelartig auf den Brotscheiben anrichten.

5

Wieder etwas Öl in die Pfanne geben und erhitzen. Die Eier darin zu Spiegeleiern braten. Am Rand die restliche Kräutermischung mitbraten. Die Spiegeleier auf den Tomatenbroten verteilen, mit Salz und Pfeffer würzen und mit der mitgebratenen Kräutermischung beträufeln. Die Toasts sofort servieren.

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Nährwert

Pro Portion

33 g Kohlenhydrate

20 g Eiweiss

37 g Fett

563 kKalorien

Zutaten

Für 2 Personen

3 Fleischtomaten

Salz, schwarzer Pfeffer aus der Mühle

1 Prise Zucker

0.5 Bund Oregano

1 Bund Petersilie glattblättrig

1 Peperoncino

1 Zwiebel klein

1 Knoblauchzehe

Olivenöl zum Braten

4 Scheiben Brot (siehe Einleitungstext)

4 Eier

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Tipp

Belegte Toasts sind Fast Food im besten Sinne: Verwenden Sie kräftiges Bauern-, Basler-, Solothurnerbrot oder auch ein in Scheiben geschnittenes Zürcher Doppel-Bürli. Diese Brotsorten schmecken würziger als weisses Toastbrot. Für die Toasts eignet sich übrigens auch Brot vom Vortag sehr gut – sind sie also praktische Restenverwerter.